【总感觉自己不行，自我妨碍背后的心理学原因是什么？】

首先，每个人都有自己的固有模式，比如感恩、抱怨；内耗、内修；乐观、悲观。

?凡事先看到最坏的一面，这是祖先内置在我们大脑里的程序，让我们把焦点放在了危险和不足上，是出于安全的需要，如果有一些人他的安全感足够的话，是不是就可以不必像我们的祖先那样把焦点放在危险和不足上，更何况为目的早就不在丛林中生活了。所以，也许随着物质的满足、人类生活水平的提高，安全感越来越足，基因发生了新的转化，才有了乐观主义者的存在。

个人觉得总觉得自己不行，很多事情还没开始就觉得自己会失败，这是一种消极的心理暗示，也是不够自信，内在没有力量的表现，为什么我们会觉得“我不行”，为什么我们会“自我妨碍”，这也许与我们的生活经历有关，有可能是我们在人生的经历当中，遇到了某些事情，而经过这些事情之后，我们的内在形成了一个内在的“限制性信念”——“我不行”。而根据归因理论，我们如果总是将失败归因于内部、稳定、不可控的能力，那么就会形成一种习得性无助的自我感觉。

悲观和乐观，二者在时间框架、独特性与普遍性、行为与特质方面有所不同：

一、悲观的人：

对待对待困难/不如意的事情，认为是长期的、永久的；对待那些美好的，认为是暂时的；对于困难认为是常态；对于美好则是个别、特例；对于取得的成绩，认为这是我的某个行为做对了而已，跟我的才华没有关系；而面对所犯的错误，则认为是能力不够，是人的问题导致的错误；

二、乐观的人：

对待对待困难/不如意的事情，认为是暂时的；对待那些美好的，认为是长期的、永久的。对于困难认为是个别、特例；对于美好则是常态。对于取得的成绩，认为是自己的能力足够，给予自己肯定；而面对所犯的错误，则认为只是偶然事件，和我的能力没有关系.

?无论乐观、还是悲观没有好坏之分，若影响到了你的学习工作和生活，可以通过刻意、有意练习进行改变的。

?拖延也是一种模式，它是大脑中的合理化的一种借口，一种虚伪，是对自由的一种永久的抵制，是一种无力感，想做又不去做的矛盾状态。

?拖延有很多种原因，比如害怕失败、过于追求完美、出于叛逆、能量不足等。

看到既有选择权，看到就是改变的开始。保持这份觉察力，就像我们看到了沙发上有一把水果刀，就不会再坐上去。你看到了自己的模式，就可以改变或改善。有选择就会更加自由。

【为什么面对有可能的事我在还没有做就以觉得自己不行，觉得自己做不到，在还没有做这事前就已经在心里放弃】

每个人都会有你这样的想法，记住，这个世界没有谁比谁低人一等，有的只是谁比谁更努力，别人过得比你好是应为别人努力，所以他过得好，你比别人过的差，是因为你没有勇气去说别人敢说的话，做别人敢做的事，要知道你一点也不其他人差，相反可能比其他人更出色，只要你敢迈出这一步，努力去争取自己所向往的事情，就算有一天你失败了，别人也只会佩服你的勇气，而不是嘲笑你无能，