宝典,运势八字宝典,运势
老年人的吃应讲究八个字，即好、香、淡、杂、软、温、慢、少。
吃得好。适当多吃鱼、禽肉、蛋、豆制品等，这些食品含有丰富优质蛋白，使人保持充沛精力。
吃得香。老年人的味觉和食欲一般会有所下降，色、香、味俱佳的饭菜能激发食欲。
吃得淡。饮食应以清淡为主。不要太油腻，摄入过多的脂肪易致动脉粥样硬化，引发心脑血管、肾脏等疾病；不要吃太咸，盐吃多了易引起高血压，损害心、脑及肾脏等。
吃得杂。各种食物的营养成分不相同。多吃新鲜蔬菜和水果能有效避免摄入过多热能，有利于防止便秘等。
吃得软。很多老年人牙齿有松动或脱落，食物要煮得熟些。
吃得温。进食过凉和生冷食物，易损伤脾胃，易致咳嗽和腹泻。
吃得慢。细嚼慢咽能促使唾液大量分泌，而唾液中的淀粉酶也有助于消化食物。
吃得少。健康专家提倡食不过饱的饮食原则，建议每餐只吃七八分饱。
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