霜降节气养生有什么要注意的?霜降谚语大全!

一年四季,春夏秋冬,二十四节气,周而复始。二十四节气,天人合一,秉承天地之元气,调节人体之经脉。节气养生在近年来越来越受关注,但养生也是有许多讲究的,要结合不同的节气来看,那么霜降节气养生有什么要注意的?霜降谚语大全!

霜降节气养生有什么要注意的?

一、起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡

霜降时节最低气温可达到零摄氏度左右。昼夜温差变化增大,要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。

此时节,由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。

二、饮食:补冬不如补霜降

中医认为,霜降时节应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。 比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉,煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有益处。

三、运动:注意动与静的合理安排
霜降时节运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。 每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

四、情志:保持良好的心态

霜降时节,万物凋零,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,触景生情,人们会变得忧思起来。秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。 因此,保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通。

霜降谚语大全!

安徽——寒露收割罢,霜降把地翻。

湖南——十月寒露霜降到,收割晚稻又挖薯。

福建——十月寒露霜降临,稻香千里逐片黄,冬种计划积肥足,添修工具稻登场

河北——寒露霜降,收割大豆。抓紧打场,及时入库。晚茬小麦,突击播种。收割山草,好喂牲口。菠菜油菜,种上几亩。来年春季,能早收获。

江苏——寒露无青稻,霜降一齐倒。

山西——时值寒露抓秋耕,秋收秋种莫放松。采棉刨薯回茬麦结合秋浇快进行。浇地造林集饲料,山药异地换种子。

山东——霜降一到,天气渐冷。抓紧收割,地瓜花生。切晒瓜干,要趁晴天。地瓜入窖,不能放松。麦田苗情,检查要精。缺苗断垄,及时补种。

上海——十月寒露接霜降,秋收秋种冬活忙,晚稻脱粒棉翻晒,精收细打妥收藏。

xinjiang——十月寒露与霜降,秋高气爽秋风凉。北疆初霜在上旬,南疆霜降见秋霜。抓紧秋浇和冬灌,劳动果实快贮藏。牲畜抓膘又配种,拉运草料到冬场。


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