青春永驻活力餐(图文)

  

常保青春活力,是每一个人的梦想,多吃生食(减少过度烹饪)、粗食(避免过度加工)、有机食物(无污染的食物) ,可摄取到完整的维他命、矿物质、酵素及完整的营养,是常保青春活力的好方法。如能再遵守以下几个原则, 则更好。

1. 尽量不要吃零食,因为含太多的食品添加物。

2. 吃饭只要七分饱,有助消化与养生 。

3. 适当的运动。

4. 心情放轻松。

5. 绝对不要熬夜。

另外,现在为读者介绍一道非常好的超级套餐,经常食用可帮助大家从此活力十足、青春永驻!!

【适用对象】

想要长保青春与健康的现代人。

【餐点内容】(早餐、午餐皆可)

1.五谷饭 适量

胚芽米、糙米饭、全麦面包、全麦面条亦可!

2.鸡蛋一颗

水煮蛋、卤蛋、茶叶蛋皆可。

3.新鲜嫩芽五十至一百公克

须生食,而芽菜种类要挑哪一种,可参看后面的【说明】。

4.无污染蔬菜一盘

各种颜色的蔬菜皆可,像A菜、地瓜叶、菠菜、红萝卜、小白菜……等,最好的料理方法是水煮后加点盐巴,上面再滴一些橄榄油;当然如果已适应「生食」的话,那就更好了。

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